苦手なこと&対策5＊

こんにちは。おそらんぽです。

今回は

私の苦手なこと&対策5

を、まとめてみました!

共感していただけることがあれば

嬉しいです＊

・・・

苦手なこと&対策5

〇大人数での会話

1対1の会話では、1人に集中できます。

でも3人以上になると、

集中する人が2人、3人、4人と増え

ものすごく疲れます💦

例えば、この事を話したら

Aさんにとって良いかもしれない。

けど、Bさんはどうなんだろう...

と考えすぎます。

皆の目線が一気に自分に向くのも苦手...。

会話のスピードについて行けず、

ほとんど話していません。

疎外感を感じてしまいます。

→対策は...

大人数の集まりに行かないこと。

例えば職場での食事会や、

義理の家族の集まりなど

行かないことにしています。

職場の上司や義理の母には

大人数の場が苦手なことを話しました。

話すのはとても勇気が必要でしたが、

理解してもらえて、今とても楽です。

※義理の家族とは、

義理の父母とだけ会うなど、

少人数で会うようにしています。

〇グループLINE

こちらも大人数での会話と同じように、

これ話して良いのかなと考えすぎたり、

会話のスピードについていけません💦

気づいたら会話が終わっています...。

→対策

家族とのグループLINEだけにする。

気軽に連絡できる家族とのグループLINEだけ

参加しています。

〇レジに並ぶ

スーパーで

週1回まとめ買いをします。

どうしても混む時間帯に

行かなければならない時があります。

店員さんが会計してくださっているとき、

私の後ろで待っている方が

じーっと私の購入したものを見ている時があって、

それが苦手です💦

→対策

夫と行っている時は夫に任せて、

私はその場を離れます。

私一人の時は、どうぞ見てください！という

気持ちに切り替えます 笑

〇予定がたくさんある

家の中で家事をしたり1人で完結する予定

なら良いのですが、

人に会ったり、外出する予定が

たくさんあるのは苦手です。

予定のある日が近づくと落ち着かなくて💦

→対策

予定を入れすぎないようにする。

例えば、友だちから〇日に会えない？

と連絡があっても、

すでに予定がある時や、

予定はないけれど会いたい気持ちになれない時

は、予定があるなど嘘をついて断ります。

長時間会うのも疲れてしまうので、

〇時から予定あるから〇時までなら大丈夫！

と伝えてから会います。

相手に合わせるのではなく、

まず自分と相談します。

〇白色の電球

白色の電球は、私には明る過ぎて苦手です。

強い光は落ち着かないんです...。

→対策

オレンジ色の電球にする。

アパートに備え付けの電球は白色でした。

なので、スタンドライトを購入し、

オレンジ色の電球に変えました！

リラックスして過ごせるようになりました。

・・・

他にも苦手なことがあるので、

また書きたいと思います！

＊－－－＊－－－＊－－－＊－－－

※実家のうさちゃん📸

大好きな食べ物を前に

目がキラキラしてて可愛いです〜

いつもありがとうございます＊

幸せは私の中にある。

こんにちは。おそらんぽです。

朝晩、涼しくなってきましたね。

毎日があっという間に過ぎていきます。

これで良いのかとモヤモヤしたり、

前に進んでいない自分に焦りを感じます。

でも、そんなことどうでもよくて、

毎日が本当にありがたいと思います。

ありがたいことに目を向けて、

1日1日感謝する時間を作りたいと思いました。

その手段として、日記が良いなぁと思います。

今日1日の感謝したいことを書いてみると、

私は生かされていることをとても感じます。

こうして、小さなことでもありがたいなぁと

思える心が自分にあって

本当に良かった。

そうでなければ、

きっと不満ばかりの人生に

なっていたはずです。

私にとっての幸せは

私の中にもう十分ある。

欲しいものを手に入れられてなくても、

仕事が上手くいかなくても、

友だちがいなくても、

もう十分に。

自分の外側に幸せを求めるよりも、

自分の中に幸せを見つける。

私には、今がとてもありがたいと

感じられる心がある。

これが私の中にある幸せです。

※お気に入りのインテリア

こちらはイヤリングを掛けていたものです。

使わないイヤリングを

リサイクルショップに売ったので、

使わなくなりました...!

そこでお気に入りのポストカードを

飾ってみました。

こんな感じです。

ポストカードが好きで、

旅行に行ったら思い出に買うことが多いです。

荷物にならないのも良きです。

いつもありがとうございます＊

身軽に生きたい...！物の見直しをしてみる。

こんにちは。おそらんぽです。

最近、物の見直しを始めました！

YouTubeでミニマリストさんの動画を観て、

身軽に生きたいという気持ちが強くなりまして。

まずやってみたことは...

＊家の中の点検

・使っていないものを１箇所に集める。

   →今は使わないけれど、いつか使うだろう。

      使っていないけれど、高かったから。

       という理由で保管していたものも回収します。

結構ありました💦

少し挙げてみますと...

・壊れたこたつ机

→お客さんが来た時に使えるかな

と思って取っていました。

こたつの電源が入らないだけなので

机としては使えます。

でも、お客さんが来ることも無く。

ずっと押し入れを占領しておりました...。

・布団＆マットレス

→以前使っていた布団とマットレス。

※引越しを機にベッドを手放したので

使わなくなったものです。

まだキレイだし、

お客さんが泊まりに来た時に使えると

思い取っていました。

こちらも押し入れを占領...。

・鉄の卵焼きフライパン

→鉄のフライパンに憧れて買ってはみたものの、

手間がかかり使っていませんでした💦

高かったし、使わなければもったいない！

と取っていたけれど使っていません...。

・結婚祝いにいただいたホットプレート

→ホットプレートは別の方からいただいたものがあり、こちらの方が使いやすくて。

でもいただいたから申し訳ない...

という理由で取っていました。

・手芸用品

→つまみ細工をしていた時期があります。

でも続きませんでした。

またいつかするだろうから...と取っていました。

などなど。

この他にもまだあります。

これらの使っていないものは

リサイクルショップで売ったり、

処分することにしました。

・・・

物を見直して良かったことがあります。

①気持ちがスッキリしたこと。

物を溜め込んでいるのは、

気持ちを溜め込んでいるのと

似ているなぁと思います。

手放すと決めたことで、

物への執着も手放せてスッキリしました！

②物を大切にしようと思えたこと。

物を捨てるのは、

とっても罪悪感があります。

もうこんな思いはしたくないです💦

必要ない物は買わないこと。

そして、必要な物を買う時は

慎重になり、

長く使える物を選ぼう

という気持ちになりました。

③同じ失敗をしないようにできること。

・鉄のフライパンを使ってみて、

私には手間がかかることは

向いてないことがわかりました。

・服を見直してみて、

着心地の悪い服や重たい服、

お手入れに時間がかかる服は

苦手なことがわかりました。

物を見直すことで

自分の苦手がわかったので、

次からは同じ失敗をしないようにできます。

高かったから捨てるなんてもったいない...

ではなく、

自分に合わないのがわかった勉強代

だと思うことにしました。

④掃除の手間が省けたこと。

物を見直したことで

収納棚や収納ケースも減らせました。

ホコリが溜まってしまう棚。

拭く手間も省けました！

・・・

ネットを見れば、

素敵な商品がたくさん目に入ってきます。

今、もう十分なのに

これが手に入れば暮らしがもっと

豊かになるのではないか。

憧れの人の暮らしに近づけるのではないか。

もっと幸せになりたい...って。

欲しくなっちゃうんですよね。

ネットがない時代は

こんなことなかったんだろうなぁ。

物を見直すことで

今、もう十分であることがわかりました。

物の見直しは、

自分を見つめ直すことなのかなぁと。

今ある物に感謝をして、

自分に必要な物だけで

身軽に生きていけるようになりたいです。

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※大好きな梨

職場の方が梨をくださりました＊

梨、大好きなんです！

でも高いからなかなか買えないので、

本当にありがたいです。

梨を食べると運動会を思い出します。

おばあちゃんが梨をたくさん

お弁当箱に詰めて持ってきてくれました。

懐かしい思い出です。

いつもありがとうございます＊

家事をやりたくない時はやらない。

こんにちは。おそらんぽです。

先日のこと。

夫のある一言で嫌な気持ちになりました。

嫌な気持ちになったことを伝えると、

反省していて、謝られました。

よし、もうこの話は終わり！

と、その時は切り替えられたけれど、

今も何だか元気が出ない。

毎週する作り置きもしたくないです。

・・・

なので、今週はさぼろう。

魚は焼くだけで食べられるししゃも、

すぐ食べられる魚の缶詰。

野菜は洗えば食べられるトマトやキュウリ、

カット野菜。

味噌汁はインスタント。

お弁当も作らない。

冷凍食品で済ませる。

食中毒のリスクが高い今の時期に、

神経を使い、お弁当を作るのも

嫌になりました。

作っても、

ありがとうの一言もない。

もう辞めちゃえ。

自分が嫌な気持ちになってまで

作らなくていい。

嫌なことから

一旦離れよう。

また作りたくなったら作ろう。

・・・

掃除をすることで

気持ちよく過ごせたり、

料理を作ることで

健康につながったり、

やりがいはあります。

でも今は

やりたくない。

いつの間にか

義務になってたのかもしれません。

私はパート勤務だから夫よりも時間がある。

だから家事をちゃんとしなきゃって。

何事も義務になると

自分を苦しめるだけな気がします。

やっぱり、毎日の家事を

楽しいに変えていきたい。

楽しいに変えるには、

しんどいことを少しでも減らすこと

が大切なのかなと思います。

当たり前になってたけれど、

やらなくても良いことって

たくさんありそうです。

家事とも、

ほどほどのお付き合いで。

今は、

ご飯を作らない！

と決めると楽になりました 笑

いつもありがとうございます＊

勉強を習慣にしたい…

こんにちは。おそらんぽです。

最近、勉強を習慣にしたいのに

思うように進まなくてモヤモヤしています。

・・・

そんな自分を変えたいと思い、

改めて、勉強に対する自分の気持ちを

整理してみました。

＊どうして勉強したいのか

〇無関心でいたくない

子どもの頃は勉強が苦手でした。

関心を持って学ぶことができていなくて、

義務教育の時に学んだことを

忘れてしまっていることに気づきました。

でも社会人になり、

無関心な自分でいたくない

という思いが強くなりました。

この社会に生きている限り、

自分に無関係なことはないと思うから。

自ら関心を持って学び続ける人になりたいです。

〇誰かの力になれる自分になりたい

学び続けることで得た知識が

誰かの役にたったらいいなと思います。

身近な人が困った時に

手を差し伸べられる自分になりたいです。

＊勉強が思うように進まないのは何故か

〇目標が明確でない＆ハードルが高い

正社員を辞めて、これから仕事どうしよう...

と考える時期がありました。

その時、私は昔から教えることが

好きなことに気づいて。

学校に通えない子どもたちの学習支援に

関心を持ちました。

そこで、

小学校教員免許の勉強をスタート。

でも。

漠然とした目標であること、

教員免許というハードルが高いことで

勉強が続きませんでした…。

・・・

＊どうしたら勉強を習慣にできるか

〇目標を明確にする＆ハードルを下げる

小学校教員免許の勉強は辞めました。

その代わりに、

中学校の勉強の学び直しをスタートしました。

まずは興味のある歴史から。

新学習指導要領にあわせてリニューアル! 暗記が理解に変わる！歴史が楽しくなる『改訂版 中学校の歴史が1冊でしっかりわかる本』発売 | 株式会社かんき出版のプレスリリース

この参考書を購入し、

１日１ページを目標にしました。

【改善前】

目標→小学校教員免許を取得する。

そのために…難しい参考書を読んでいく。

⇒（目標が漠然としている…

　　難しい参考書はハードル高い！）

【改善後】

目標→中学の歴史参考書を１冊終える。

中学の歴史のポイントを理解する。

そのために…参考書１日１ページする。

⇒（目標が明確になった！１日１ページならできそう！）

〇やりたいこと・目標を紙に書く

紙でも携帯のメモでも良いので

まず書き出すことで、

自分の考えを整理します。

2024年にやりたいことをまとめました。

月の目標と勉強の目標を書きました。

※August

８月１週目にしたいこと、

２週目にしたいこと…というように

週ごとにやりたいことを書いています。

やりたいこと2024の中で、

できそうなこともここに書いていきます。

１週目にできなかったことは、

２週目に書くようにしています。

毎日のTODOリストは小さな紙に書いて、

できたらチェック。

1日の終わりに捨てています。

※Study

毎日、取り組みたいことを３つ書いています。

ポイントは、ハードルを下げること。

達成できそうな小さな目標にして、

できた！を積み重ねることで

自信にしていきたいです。

できたら日付に〇をつけます。

〇目に見えるところに目標を置く

厚紙にクリップで留めました。

今まではノートにやりたいことや目標を

書いていました。

でも、ノートを開くことを忘れていて💦

目標自体忘れていることが多かったです。

そこで、いつも目につくところに目標を置いて、

意識できるようにしました。

クリップで留めることで

９月の目標に変える時、

すぐ付け替えれるようにしました。

〇すぐ勉強に取り掛かれる環境

机の上に勉強道具を置いておくことにしました。

勉強に取り掛かるまでの負担を減らすことが

大切と知り、

実践しています。

〇スマホを見る時間を減らす

目的なくスマホをダラダラと見てしまうのを

辞めたいのに辞められない…

そこで、こんなカードを作りました。

このカードを携帯の上に乗せて、

自分から離れた場所に携帯を置くことにしました。

効果があるのかまだわかりません…💦

自分に意識的に問いかけることで、

スマホを見る時間を減らしていきたいです！

・・・

＊これから取り入れたいこと

〇ポモドーロ・テクニック

mynavi-job20s.jp

※こちらの記事に詳しく書かれています。

25分勉強→５分休憩

という時間の使い方をすることで、

集中力の持続や生産性を高めることが

できるそうです。

スマホのタイマーを使うと、

余計な情報まで見てしまいそうなので、

キッチンタイマーを使って

実践してみようと思います！

・・・

最後に、

私が勉強を習慣にするため

とても参考になった動画をご紹介します！

www.youtube.com

この動画で紹介されていた

「自信というのは

　自分との約束を守り続けること」

という言葉が１番心に残りました。

小さなことでも

自分との約束を守り続けることを大切に、

1日1日積み重ねていきたいです。

いつもありがとうございます＊

前を向けないときに聞きたい曲＊「This Is Me」

こんにちは。おそらんぽです。

先日テレビを観ていたら、

ある曲が流れてきました。

それは、

「This Is Me」

映画『グレイテスト・ショーマン』の主題歌です。

・・・

聞いていると涙が溢れてきました。

This Is Me

これが私よ

シンプルだけれど、

とても勇気が出る言葉。

・・・

「どうして私はこうなの…」

昔から自分にかけ続けてきた言葉です。

他人の期待に応えようとするけれど

応えられず、

がっかりさせてしまう自分。

不器用で、いつも遠回りしている自分。

本当の自分を隠すことに一生懸命な自分。

・・・

This Is Me

これが私よ

そう自分自身に胸を張っていれたら、

何があっても生きていける気がしました。

前を向きたいけれど向けないとき、

この歌を聞こうと思います。

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※最近の実家のうさちゃん

家族の膝に乗るうさちゃん

いつもありがとうございます＊

予定が終わった後のご飯が美味しい。

こんにちは。おそらんぽです。

今日は仕事でした。

仕事終わりの体の疲れが最近ひどくて💦

夏バテでしょうか。

起き上がるのもやっとなのです。

先程、ようやく起き上がれるようになり、

ご飯を作りました。

チャーハン。

野菜は人参があったけれど

切るのがめんどうで、

具材は卵とふりかけにしました。

醤油で味付けしましたが

薄かったです💦

マヨネーズをかけると美味しくなりました！

※この後、マヨを追加しました。

あとは、昨日の残りの野菜スープ

をいただきます。

疲れている時は特に、

お菓子が食べたくなります...。

でも、仕事終わりにどら焼きとチョコのお菓子を

食べたので、やめておこう。

ご飯を食べながら、

YouTubeで名探偵コナンを観ています。

1日の予定が終わり、

ほっとしながら

ご飯を食べる。

そして、美味しいと思う。

この時間が１番落ち着きます。

食べ終わったら、

編み物しようかな。

いや、その前に溜まっている食器を洗わないと...

いつもありがとうございます＊